运动护膝_夏季护膝注意事项

   夏季护膝注意事项

  登山的护具一般比较不同,主要是根据自己的情况去选择,护具顾名思义就是保护作用,避免一些意外发生。运动中难免会造成膝关节受损,很多时候它来的慢,加上平时没有注意这个损伤累加起来了。

护膝

  要根据自己的身体状况来衡量一下自己,每一种运动对身体都会有一定的压力和磨损,考虑这些因素之后在选择怎么护膝

  骑行过程中有几个动作点,

  1、平路上骑车,屁股通常是坐着的,膝关节登直弯曲大约90°运动,运动频率就是骑行速度,关节还是会受到压力。

  2、爬坡通常关节运动运转频率高。

  日常过程中有几个动作点,

  1、平地、上坡、下坡时候打击?#21152;?#20307;会。

  登山不一定会膝关节劳损,一般登山时我们负重通常是15-30斤之间,时间一般是一天6小时左右的行走过程。当背负着15斤的装备走前面2小时的时候和最后一小时的时候那个上身的重量对膝关节压力是完全不同的。

  骑行和登山过程中膝关节都要注意保养,但是两者之间的运动膝关节受到压力不同所以保护方法?#19981;?#19981;一样。

  但是对于关键长时间90度运动的保护缺比较缺乏。因为运动角度大且频繁个人认为需要设计简洁有髌骨保护加压的功能,在此推荐使用双髌骨带,缺陷是摔倒的话没得保护你的皮肤和骨头。

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